Sitt med rak rygg, på golvet eller på stol. Slappna av i axlarna och för samman dina händer framför bröstet. Spreta med fingrarna och för samman fingrarna, pekfinger mot pekfinger, långfinger mot långfinger osv. Tummarna vidrör inte varandra. Pek- och långfingrar rör varandra bara helt lätt. Ring- och lillfingrar pressar hårt mot varandra. Handflatorna rör ej vid varandra. Slut ögonen.
Andas långsamma, djupa andetag in och ut genom näsan. Koncentrera dig djupt på dina fingrar, 3-8 minuter.
För att avsluta; andas in och sträck armarna högt upp över huvudet. Håll andan inne och sträck armarna maximalt. Andas ut all luft. Andas in igen. Håll andan och sträck armarna maximalt en gång till. Andas ut och sänk ner armarna till sidan.
Denna meditation påverkar enligt yogan ditt elektromagnetiska fält och ger en upplevelse av väldig kraft och styrka inom dig. Den påverkar ryggmärgsvätskan och hypofysen. Fingertrycket påverkar bland annat det parasympatiska nervsystemet. Känslor av stark irritation är vanliga under meditationens första minuter. Försök ta dig igenom dessa så infinner sig sedan ett tydligt lugn och en känsla av mycket djup avspänning.
Texten är lånad från Nätmagasinet Medicinsk Yoga nr 3 2010, finns att läsa på deras
hemsida.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar