Nadi Shodana är en klassisk andningsövning inom yogan. Den utförs på följande sätt:
Man andas in genom vänster näsborre (höger hålls för), håller andan (båda näsborrarna hålls stängda), andas ut genom höger näsborre (medan vänster näsborre hålls för). På samma sätt andas man sedan in genom höger näsborre, håller andan, och andas ut genom vänster näsborre. Detta är en runda. Andas på detta sätt i ca 10 minuter.
För en utförlig beskrivning av de olika stegen i Nadi Shodana, se boken Yoga, Tantra och Meditation i min vardag av Swami Janakananda (förlaget Bindu).
Läs gärna vidare på hemsidan yoga.se
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar