Det är ett mycket enkelt sätt att
snabbt höja din energi – som tar 5-6 minuter och det stannar kvar i 5-6 timmar!
Ligg på golvet eller marken på ett
bekvämt ställe med fotsulorna mot golvet, dvs. med böjda knän. Fläta samman
fingrarna och lägg dem under huvudet och ligg så i fem, sex minuter medan du
andas djupt och stilla med bukandning (som aktiverar hela torso).
Om det gör ont i fingrarna lägg
istället en tunn bok under huvudet, men lägg upp händerna ovanför huvudet så
att du öppnar upp bröstkorgen för den fria andningen. Flödet i ryggmärgen
aktiveras bättre när du kommer upp en liten bit från golvet med huvudet.
När du lägger dig horisontellt får
du en helt annan kontakt med jorden än när du står upp och det ger även en
lugnande inverkan på ditt nervsystem. Bäst att göra det ute i naturen men
funkar självklart bra överallt.
Texten hämtad från Sanna Ehdin
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar