Computer vision syndrome blir allt vanligare och idag drabbas 90 procent av de människor som använder sin dator 3 eller fler timmar per dag. Computer vision syndrome upplevs av människor som använder sin dator dagligen och i flera timmar åt gången. Symtomen kan förvärras av starkt ljus som skapar reflexer på datorskärmen, såsom exempelvis ett lysrör. Samma påfrestning kan upplevas om det finns en fläkt i närheten av datorn, så att luften torkar ut ännu mer. Ljus och fläktande luft kan alltså förvärra ännu mer för ögonen.
Symtom på computer vision syndrome
smärta
i ögonen
svider,
kliar i ögonen
ögonen
blir röda och trötta
synen
blir suddig
torra
ögon
dubbelseende
synförändringar
koncentrationssvårigheter
problem
med ögonmuskulaturen
Monitorer med äldre katodstrålerör har ett större flimmer. Plattskärmar, LCD-skärmar, är mycket smidigare och lättare för ögonen att hantera.
Genom följande åtgärder minskar
du riskerna för näthinneavlossning och glaskroppsavlossning;
Omega-3 fetter
Öka
dessa fetter med minst 1000 mg per dag, då smörjs ögonen och det är lättare för
dem att återhämta sig efter en dag framför datorn.
Blåbär
Bären
är kända för att vara ett ypperligt tillskott för ögonen.
Drick mycket vatten
Vätska
är viktigt för att inte ögonen ska torka ut.
20/20/20 regeln
För varje
20 minuter av datorarbete, fokuserar du din syn på något som är minst 20 meter
bort i 20 sekunder.
Pauser var 20:e minut
Sitt
inte framför dataskärmen alltför lång tid i sträck, utan ta korta pauser.
Datorglasögon
Det är speciella
glasögon som används för datorbruk och som kan vara till stor hjälp för de
personer som bär linser och/eller har progressiva glasögon.
Justera ljusstyrkan på din skärm
Ljuset bör
inte vara för starkt på skärmen. Det hjälper även att flytta datorn till ett
mörkare ställe, som har mörkare väggar (eftersom ljuset studsar mot ljusa
väggar).
Redigerad text från Zarahs sida
Redigerad text från Zarahs sida
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar