ENKEL DAGLIG ANDNINGSÖVNING

Det viktigaste, enklaste och billigaste redskapet vi har är vår andning och återigen vill jag påminna om en liten effektiv övning som syresätter dig på ett effektivt sätt så att du kan vara mer fokuserad och koncentrerad på det du gör. Du kan också pröva att variera övningen genom att växla och hålla för en av näsborrarna när du gör övningen. Andas alltid genom näsan.

Andas in medan du räknar till 1

Håll andan med du räknar till 4

Andas ut medan du räknar till 2

Återupprepa detta 10 ggr morgon och kväll!

Eller

Andas in medan du räknar till 4 sekunder

Håll andan medan du räknar till 16 sekunder

Andas ut medan du räknar till 8 sekunder

Återupprepa detta 10 ggr morgon och kväll!