KONTROLL ÖVER ANDNINGEN

Genom att ta kontroll över vår andning och förändra den kan vi ta kontroll över våra tankar, känslor och kropp. Lösningen är helt enkelt att öka medvetenheten om vår andning i olika situationer, förbättra den och öka andelen av dygnets 25 000 andetag som är lugna, avslappnade och harmoniska.

5 ENKLA GRUNDPRINCIPER

Näsan – Andas in och ut genom näsan (munnen är stängd)

Magen – Andas ända ner i magen

Andningen ska vara Avslappnad - Rytmisk - Tyst

5 ENKLA VERKTYG

Medvetenhet – Var nyfiken och notera, observera och förbättra sättet som du andas på i vardagen

Andningsträning – Rytmisk andning och förlängd utandning ökar avslappning och harmoni och minskar stress

Tejp – Tejpa munnen på natten för att munnen ska vara stängd

Medveten träning – Fysisk aktivitet med stängd mun för att bygga både kondition och hälsa

Medvetet skapande – Visualisera, meditera, affirmera, målbildsträna i samband med andningsträning.

Medveten Andning rekommenderas av;

Christina Doctare, läkare, författare och samhällsdebattör. Hemsida.

Cecilia Salmi, med dr, astma och allergi. Driver Astmakliniken. Hemsida.

Harald Blomberg, läkare, psykiater. Har utvecklat metoden Rytmisk rörelseträning med reflexintegrering. Hemsida.

Medveten Andning minskar grundspänning och upplevd stress!

Texten lånad från Sorena

Här kan du även köpa deras lilla andningsapparat, Relaxator, som jag själv använder och är mycket nöjd med.



Här kan du köpa boken om medveten andning.