Hjärtfokusering
är en beprövad och vetenskapligt dokumenterad metod som är utvecklad av
amerikanska läkare och forskare vid Stanford universitetet i Kalifornien för
att mycket snabbt kunna vända ett destruktivt och stressigt tillstånd i kroppen
till ett harmoniskt och livsfrämjande. Forskning
har nämligen visat att rädsla, ilska och sorg sätter ner funktionen på vårt
immunsystem och energisystem medan kärlek, uppskattning, tacksamhet och glädje höjer funktionen.
Ju
fler gånger övningen görs desto mer förstärks effekten, helst varje dag!
Övning
Stanna upp, andas lugnt och iaktta dina känslor ”utifrån”.
Slappna av och flytta din uppmärksamhet till ditt hjärta. Låtsas som om du
andas genom hjärtat och behåll fokuset kring hjärtat en kort stund.
Tänk nu på något glädjande, ett tillfälle när du kände dig stark och glad, och
stanna kvar i den känslan ett par minuter.
Låt denna känsla sprida sig ut i kroppen, likt en sol som strålar från hjärtat,
så att känslan når ut till alla celler − ut i bålen, armarna, huvudet och
benen. Vila i detta ett par minuter.
Lyft sedan fram den situation eller person som fick dig ur balans och fråga
ditt hjärta vad du behöver veta eller göra.
Lyssna på svaret och tacka hjärtat för hjälpen.
Hjärtat står för
Guidning
och självförtroende
Mod,
kreativitet och utstrålning
Idealism
och optimism
Uttryck,
inflytande och stabilitet
Empati
och ärlighet
Mottaglighet,
mjukhet och accepterande
Kapacitet
för att växa och kärlek
Texten är lånad från Sanna Ehdin
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar