Detta
är en bra övning för att återta fokuset när tålamodet tryter och stressen
väntar bakom hörnet. Det ger en snabb återkoppling till kroppen så att balansen kan infinna sig. Känn hur kroppen bara slappnar av.
Stå
bekvämt och ta några djupa andetag, kanske till och med sucka några gånger.
Andas
sedan “igenom” kroppen i sju långsamma andetag. Varje gång som du andas flyttar
du uppmärksamheten ett steg neråt. Räkna varje utandning.
Sju – hårbotten och
pannan
Sex -
ansiktet
Fem – hals och nacke,
axlar, armar och händer
Fyra – bröstkorgen
Tre – solarplexus
Två – magen
Ett – höfterna, benen
och fötterna.
Lånat från bloggen Liv Lust Balans
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar