13 jan. 2012

ANDAS DIG LUGN


Detta är en bra övning för att återta fokuset när tålamodet tryter och stressen väntar bakom hörnet. Det ger en snabb återkoppling till kroppen så att balansen kan infinna sig. Känn hur kroppen bara slappnar av.

Stå bekvämt och ta några djupa andetag, kanske till och med sucka några gånger.
Andas sedan “igenom” kroppen i sju långsamma andetag. Varje gång som du andas flyttar du uppmärksamheten ett steg neråt. Räkna varje utandning.

Sju – hårbotten och pannan
Sex - ansiktet
Fem – hals och nacke, axlar, armar och händer
Fyra – bröstkorgen
Tre – solarplexus
Två – magen
Ett – höfterna, benen och fötterna.

Lånat från bloggen Liv Lust Balans

Inga kommentarer: