ÖGONGYMNASTIK

Detta är en metod för egenvård som kan ge bättre syn. Det hela bygger på den kinesiska akupunkturläran och är ett träningsprogram för linsen och musklerna i ögonen med tillägg av tryck på några akupunkturpunkter. 

Metoden kommer från Kina där den används i skolorna för att förebygga bl.a. närsynthet och den används också i England och USA. Den kan användas i förebyggande syfte men även för att förbättra synen vid olika synproblem som t.ex. trötta ögon och åldersförändringar.

Man tränar två gånger per dag tills en förbättring erhållits, därefter trappar man ner till en gång per dag och sedan 2-3 gånger i veckan för att underhålla resultatet.

Beskrivna instruktioner på akupunktur.nu och/eller titta på Svt Play för att se hur du ska göra.

HÅLGLASÖGON

Det är en gammal metod att behandla nedsatt eller ansträngd syn med speciella hålglasögon. Dessa glasögon släpper igenom ljus genom en mängd små hål. De tränar samordningen mellan dina ögon och syncentrum i hjärnan. Ge ditt öga tid att inrätta sig efter hålens effekt. Det kan verka distraherande i början, men efter bara några minuter slutar hjärnan att märka platsen mellan hålen och observerar hellre det som syns genom hålen. När du sätter på dig ögontränaren ser du klarare på alla avstånd med detsamma. De små hålen i materialet ger så gott som oändligt skärpedjup, Många som inte ser tydligt utan glasögon/linser överraskas av att de direkt kan se klarare med hålglasögon. De har en positiv effekt på långsynthet, närsynthet och brytningsfel.

Text och bild från Veda Lila

ÖGONSKADOR AV DATORSKÄRMEN

Datorskärmen verkar mycket uttorkande och påfrestande för ögonen. Vi erhåller t.ex. ökade risker för glaskroppsavlossning och/eller skador på näthinnan, främst på grund av uttorkningen.

Computer vision syndrome blir allt vanligare och idag drabbas 90 procent av de människor som använder sin dator 3 eller fler timmar per dag. Computer vision syndrome upplevs av människor som använder sin dator dagligen och i flera timmar åt gången. Symtomen kan förvärras av starkt ljus som skapar reflexer på datorskärmen, såsom exempelvis ett lysrör. Samma påfrestning kan upplevas om det finns en fläkt i närheten av datorn, så att luften torkar ut ännu mer. Ljus och fläktande luft kan alltså förvärra ännu mer för ögonen. 

Symtom på computer vision syndrome

smärta i ögonen

svider, kliar i ögonen

ögonen blir röda och trötta

synen blir suddig

torra ögon

dubbelseende

synförändringar

koncentrationssvårigheter

problem med ögonmuskulaturen

Monitorer med äldre katodstrålerör har ett större flimmer. Plattskärmar, LCD-skärmar, är mycket smidigare och lättare för ögonen att hantera.

Genom följande åtgärder minskar du riskerna för näthinneavlossning och glaskroppsavlossning;  

Omega-3 fetter

Öka dessa fetter med minst 1000 mg per dag, då smörjs ögonen och det är lättare för dem att återhämta sig efter en dag framför datorn. 

Blåbär

Bären är kända för att vara ett ypperligt tillskott för ögonen.

Drick mycket vatten

Vätska är viktigt för att inte ögonen ska torka ut.

20/20/20 regeln

För varje 20 minuter av datorarbete, fokuserar du din syn på något som är minst 20 meter bort i 20 sekunder. 

Pauser var 20:e minut

Sitt inte framför dataskärmen alltför lång tid i sträck, utan ta korta pauser.

Datorglasögon 

Det är speciella glasögon som används för datorbruk och som kan vara till stor hjälp för de personer som bär linser och/eller har progressiva glasögon.

Justera ljusstyrkan på din skärm

Ljuset bör inte vara för starkt på skärmen. Det hjälper även att flytta datorn till ett mörkare ställe, som har mörkare väggar (eftersom ljuset studsar mot ljusa väggar).  

Redigerad text från Zarahs sida